呼吸操練

　一つは「吸酸除炭（酸素を吸入し、二酸化炭素を排出する）の作用を行うこと」であり、もう一つは、生命を生かすのに必要な「活力なるものを充実させること」である。後者は、この宇宙にあまねく存在しているエネルギーを吸収する、という働きであり、肉体の活発化だけでなく、精神方面にまで力を供給していく効果がある。

　呼吸操練とは、この二つの意義を踏まえたものであり、その効能は次の通りである。

　　　　　　＊血液の循環がよくなり、血圧を正常にする。

　　　　　　＊血液が清浄になり、新陳代謝がよくなる。

　　　　　　＊神経系統の生活機能が活発になる。

　　　　　　＊内蔵の働きがよくなる。

　　　　　　＊呼吸器官が強化される。

　　　　　　＊肺呼吸・組織呼吸が活発化される。

　　　　　　＊消化呼吸・排泄を促進する。

　　　　　　＊精神生命までも充実する。

　　　　　　＊したがって全生命に活力が充満する。

　自立神経を鍛え、強化する。

1. かかとをつけてクンバハカ体勢。
2. 口から息をどんどん吸いながら、背伸びをする。かかとが上がり、伸び切ったところでしっかりとクンバハカ体勢（５秒間停止）
3. ゆっくりかかとを下ろしながら、鼻から息を吐く。
4. 息をすべて吐き切り体勢（１）になる。＊クンバハカし、もう一度１）～４）を繰り返す。
5. クンバハカをしながら跳んで、足を肩幅に開く。

• これ以降の呼吸法もすべて息は口から吸い、鼻から吐くことを原則としている。

　神経の働きが活発、俊敏になる。

1. クンバハカし、腕を前に上げながら口から息を吸う。
2. 小指に親指を引っかけながら腕を肩に引き寄せる。息をいっぱい吸い込んだところでクンバハカ体勢。「１、２、３、４、５」と心の中で掛け声をかけると同時に、小指から順に指をピンピンとはじく。
3. クンバハカし、両腕をさっと上に上げて、
4. 勢いよく体の前から下へ下ろし、クンバハカ体勢をとる。

　肺呼吸と組織呼吸が旺盛になる。

1. クンバハカ体勢を取り、そのまま口から息を大きくゆっくりと吸う。肺いっぱいに吸い終えたら息を止め、クンバハカ。
2. 息を吐きながら、体全体にバイブレーションを与える。
3. 息を吐き終えて、クンバハカ体勢。

　肺気胞を刺激し、肺の機能を促進する。

1. クンバハカし、息を吸いながら両手を体に沿わせて上にあげる。
2. 両手の手のひらを胸のところまであげる。息はまだ吸い続けている。指を立てて、肋骨の骨の間をこするようにし、息と手を止める。
3. 胸とバタバタとたたく。六回程度。たたき終えたらクンバハカする。
4. 両手をサッと上に上げ、
5. 上げた腕を横からサッと下ろすと同時に一気に息を吐き出し、クンバハカ体勢を取る。

　肋骨と肋骨筋を強化する。

1. 　　１）クンバハカ体勢をし、背骨に親指を当て、他の指は肋骨筋をなで上げる。
2. 腕を脇のほうへ上げながら、息を吸いつつ背伸びする。
3. 両手を脇の下から前へ出して両手を合わせる。合わせた手の指先を自分の胸のほうに向ける。
4. かかとを下ろしてクンバハカ。再びかかとを上げて、ゆっくり息を吐き出しながら、両手を合わせたまましだいに下に下ろす。
5. もとの体勢に戻り、クンバハカ体勢をとる。

　胸胞を拡張し、呼吸機能を強くする。

1. クンバハカし、息を吸いながら、腕を前からまっすぐ肩の高さに上げる。
2. 軽く拳を握り、肩を後ろに引き、肩甲骨をつけ、クンバハカ。
3. 肩を後ろに引いたまま「１、２」の掛け声で腕を左右に開く。
4. 腕を前に戻してクンバハカ。両手の指をバッと開く。
5. 息を吐き出しながら両腕を静かに下げ、クンバハカ体勢をとる。

　血液循環がよくなり、心身が活性化する

1. クンバハカし、両手にステッキを持つ要領で、背骨を立てたまま下にしゃがんでいく。このとき息を吸う。
2. 同時に、足の間隔を徐々に狭め、膝を曲げて腰を落とす。十分に腰を落としたところでクンバハカ体勢を取る。
3. 息を吐き出しながらもとの体勢に戻り、クンバハカ体勢を取る。

　肺の中をきれいにする

1. クンバハカし、息を十分に吸う。またクンバハカ体勢を取る。
2. 「ヒュー、ヒュー、ヒュー」と口笛を吹く要領で息を吐く。十分に吐き終わって、
3. 「ウォー」と声を出すとともに、肺に残っている空気を全部吐き出し、クンバハカ体勢を取る。

　心身にカツを入れる。

1. クンバハカの後、息を十分に吸う。クンバハカ。
2. 「ヴェイ（ＶＥＹ）」と大きく気合いをかける。クンバハカ。
3. 残った息をゆっくり吐き切り、跳んでもとの体勢に戻り、クンバハカ。